Le fibre portano molti benefici alla salute: abbassano i livelli di colesterolo e saziano di più e più a lungo degli altri macronutrienti. Scopri quali sono i cibi ricchi di fibre da aggiungere alla tua dieta. Se si sta cercando di mettersi a dieta ed è troppo difficile limitare le calorie perché si è sempre […]
Facile, gustoso ed economico
INGREDIENTI 200 di filetti di merluzzo 400 g di patate 1 cipolla 2 spicchi d’aglio mezzo cucchiaino di origano 2 cucchiai di olio extravergine di oliva mezzo limone 2 pomodori prezzemolo PREPARAZIONE Riscaldate il forno a 200 gradi. In una teglia mettete le patate a pezzetti, la cipolla e l’aglio tritati, l’origano e l’olio. Mescolate […]
Una ricetta semplice, sana e gustosa
INGREDIENTI 600 g di salmone tagliato in 4 porzioni 1 cucchiaio di rosmarino fresco 500 g di broccoli 1 cucchiaio e mezzo di olio extravergine di oliva 1 cipolla 3 cucchiai di uvetta 2 cucchiai di pinoli 100 ml circa di acqua sale q.b. PREPARAZIONE Condite il salmone con la metà del rosmarino e un […]
Carboidrati: fanno davvero male? I carboidrati sono una parte importante della nostra dieta ma questo non significa che siamo liberi di mangiare torte e biscotti per soddisfare i nostri fabbisogni. In questo articolo ti spiego la differenza tra carboidrati buoni e cattivi. I carboidrati sono una parte importante di una dieta sana ma bisogna imparare […]
La dieta mediterranea è una dieta sana a base di cibi e ricette della cucina tipica dei paesi del mediterraneo. Se sei alla ricerca di un piano alimentare sano e salutare per tutto l’organismo, la dieta mediterranea è quella giusta per te. Questo approccio nutrizionale comprende i principi fondamentali di una sana alimentazione, più una […]
Trova il tuo equilibro emotivo
Cos’è la fame emotiva La fame emotiva è quella che ci porta a mangiare per conforto morale (il classico comfort food), per alleviare lo stress o come ricompensa piuttosto che per soddisfare la fame. La maggior parte di chi mangia emotivamente si sente impotente davanti al proprio desiderio di cibo. Quando la voglia di mangiare […]
