L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel migliorare le performance fisiche, sia per atleti professionisti che per appassionati di fitness. Il cibo non è solo carburante, ma anche uno strumento per il recupero, la crescita muscolare e il mantenimento di un corpo sano ed energico. In questo articolo esploreremo i nutrienti essenziali per chi pratica sport, […]
I superfood sono spesso presentati come alimenti miracolosi in grado di migliorare la salute e prevenire malattie. Ma quanto c’è di vero dietro queste affermazioni? In questa guida, esploreremo le prove scientifiche, i benefici reali e i miti più comuni legati ai superfood. Cosa sono i superfood? Il termine “superfood” non ha una definizione scientifica […]
L’abbiocco post pranzo è un fenomeno che accomuna moltissime persone e non solo. Infatti, diversi studi hanno riscontrato la cosiddetta “sonnolenza postprandiale” anche in numerosi esseri viventi, tra cui insetti, serpenti, vermi e ratti. Questo comportamento, presente in specie così diverse, suggerisce che possa avere un significato biologico importante. Perché viene l’abbiocco dopo pranzo? Secondo […]
Un’alimentazione sana è la chiave per il benessere fisico e mentale, e costruire un piatto equilibrato rappresenta il primo passo verso uno stile di vita salutare. Ma cosa significa davvero “equilibrato”? Significa fornire al nostro corpo tutti i nutrienti essenziali in proporzioni adeguate, mantenendo gusto e varietà. Come biologo nutrizionista, voglio accompagnarti in questo percorso, […]
Perché la bistecca si può mangiare al sangue e l’hamburger no? Mangiare carne cruda o poco cotta, come la bistecca al sangue, è comune e sufficientemente sicuro se fatto correttamente. La differenza tra una bistecca e un hamburger sta nella struttura e nel processo di preparazione. La bistecca è un pezzo di carne intero, il […]
I piselli sono un alimento versatile, ricco di nutrienti essenziali e molto diffuso in cucina. Ma spesso ci si chiede: i piselli sono una fonte di proteine o di carboidrati? La risposta potrebbe sorprenderti poiché i piselli offrono un profilo nutrizionale unico che li rende adatti a molteplici esigenze alimentari. In questo articolo esploreremo le […]
Introduzione La creatina è uno degli integratori più utilizzati nel mondo del fitness e dello sport, ma non tutti conoscono i suoi reali benefici, come va assunta e il momento migliore per integrarla. In questo articolo, risponderemo a tutte le domande: creatina a cosa serve, come assumerla, e quando prenderla. Se vuoi sfruttare al massimo […]
Il nutrizionista oncologico è una figura che gioca un ruolo essenziale nel percorso di cura dei pazienti oncologici gestendone la nutrizione. Quando si affronta una diagnosi di cancro non si tratta solo di trovare il giusto piano terapeutico ma anche di supportare il corpo attraverso una dieta mirata, capace di ottimizzare la risposta del sistema […]
L’affermazione che la soia possa influenzare negativamente la funzione tiroidea è circolata per anni, alimentando preoccupazioni soprattutto tra le persone con problemi di tiroide o a rischio di svilupparli. Ma quanto c’è di vero in tutto questo? In questo articolo esamineremo la relazione tra soia e tiroide, analizzando le evidenze scientifiche più recenti per chiarire […]
Per perdere peso in modo efficace e sostenibile, è fondamentale impostare una dieta dimagrante personalizzata. Spesso chi decide di iniziare un percorso di dimagrimento si scontra con informazioni contrastanti, diete alla moda e consigli improvvisati. La chiave del successo sta nel trovare un piano alimentare su misura per le proprie esigenze, preferenze e condizioni di […]