Nutrizione, Fitness e Salute

31/07/2026

Allatti e fa caldo? Scopri quanta acqua serve davvero in più in estate, perché bere troppo non aumenta il latte materno e come riconoscere i segnali di disidratazione da non sottovalutare.

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30/07/2026

Perché le vampate peggiorano d'estate e quali cibi evitare per gestirle meglio: alcol, piccante, caffeina e zuccheri serali. Una guida pratica con fitoestrogeni, magnesio, idratazione e un giorno-tipo alimentare per affrontare la menopausa nei mesi caldi.

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26/07/2026

Sudorazione intensa e alimentazione estiva più leggera possono davvero ridurre lo zinco nell'organismo, ma solo in alcuni gruppi a rischio. Scopri chi deve prestare attenzione, quali sintomi osservare e come coprire il fabbisogno con il cibo prima di pensare a un integratore.

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25/07/2026

Gli integratori di collagene funzionano, ma con effetti modesti e non "miracolosi": ecco cosa dicono davvero gli studi clinici su pelle, articolazioni e differenze tra fonti marine e bovine.

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24/07/2026

Il digiuno intermittente d'estate può ritorcersi contro di te. Ecco 5 errori comuni — dalla finestra alimentare rigida alla scarsa idratazione — che rischiano di farti stare peggio, spiegati dal nutrizionista.

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22/07/2026

Barretta proteica o frutta secca per lo spuntino estivo? Confronto nutrizionale reale su zuccheri, carico glicemico, proteine e sazietà, senza marketing.

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21/07/2026

Non tutta la frutta estiva è uguale: anguria, ciliegie e albicocche possono gonfiare più del previsto, mentre fragole, kiwi e melone sono spesso scelte migliori. Scopri la classifica reale basata su fruttosio e FODMAP, con porzioni consigliate e abbinamenti da evitare.

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18/07/2026

Perché l'estate e la "prova costume" aumentano il rischio di diete fai-da-te e disturbi alimentari negli adolescenti: segnali d'allarme, dati epidemiologici e strategie concrete per i genitori.

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14/07/2026

Perché i 3 mesi prima del concepimento contano più di quanto pensi: guida nutrizionale basata sulla scienza per prepararsi a una gravidanza sana.

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10/07/2026

Nessun superfood aumenta da solo le probabilità di concepimento: la scienza indica invece un pattern alimentare completo. Scopri cosa dicono davvero gli studi su dieta, acido folico e integratori per la fertilità, e cosa è solo marketing.

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