Nutrizione, Fitness e Salute

16/07/2026

Anguria e zuccheri: fa davvero ingrassare o è un falso mito? Scopri cosa dice la scienza su indice glicemico, calorie e benefici reali di questo frutto estivo.

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12/07/2026

Gelato artigianale o industriale: quale conviene davvero in estate? Guida pratica per leggere l'etichetta, riconoscere zuccheri e grassi nascosti e scegliere il gelato giusto senza sensi di colpa in dieta.

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11/07/2026

Il food noise non è mancanza di volontà: è un fenomeno neurobiologico reale, legato a ormoni, sonno e storia di diete restrittive. Scopri come riconoscerlo, distinguerlo dalla fame emotiva e ridurlo con strategie evidence-based, senza necessariamente ricorrere ai farmaci.

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07/07/2026

L'aperitivo non fa ingrassare, ma questi 7 errori sì. Scopri come goderti l'aperitivo estivo senza sensi di colpa, secondo un nutrizionista.

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06/07/2026

Maionese, tiramisù, gelato fatto in casa: scopri i 5 alimenti estivi più a rischio e le regole pratiche per evitare intossicazioni alimentari.

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05/07/2026

Le 3 ore di attesa prima del bagno sono un mito senza fondamento scientifico. Scopri cosa dice davvero la fisiologia su digestione, nuoto, crampi e rischi reali in acqua.

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03/07/2026

Hai sempre sete d'estate anche se bevi tanto? La causa è spesso nel piatto: salumi, snack salati e bibite zuccherate disidratano senza che tu lo sappia. Scopri quali alimenti favoriscono davvero l'idratazione corretta e come migliorare il tuo equilibrio idrico attraverso la dieta.

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02/07/2026

Stanchezza, crampi notturni, irritabilità: sono i segnali più comuni della carenza di magnesio. Ma scegliere l'integratore giusto non basta: la forma molecolare, il dosaggio e il momento di assunzione determinano se il minerale viene davvero assorbito. Scopri quanti mg servono, quali alimenti ne contengono di più e quando assumerlo in base al tuo obiettivo.

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01/07/2026

Mangiare carboidrati la sera fa davvero ingrassare? Le evidenze scientifiche dicono di no: il timing dei macronutrienti è secondario rispetto al bilancio calorico totale. Ecco cosa dimostrano gli studi e cosa cambia davvero per il tuo peso.

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30/06/2026

Pelle grigia e senza luce anche d'estate? Scopri quali carenze nutrizionali la causano davvero — zinco, vitamina C, ferro, omega-3 — e cosa mangiare per cambiarla, dati scientifici alla mano.

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