News, consigli e ricette del nutrizionista per uno stile di vita sano e salutare
Le fibre nella dieta: perché ne hai bisogno Aumentare il consumo di fibre alimentari può portare a grossi benefici per l’organismo La fibra alimentare è un eroe della salute poco celebrato. Non solo ne abbiamo bisogno per una sana digestione e per prevenire la stitichezza, ma aiuta anche a controllare l’appetito, a stabilizzare la glicemia, […]
Bevi! Moltissime persone bevono troppo poco. Una scarsa idratazione può causare affaticamento, scarso appetito, intolleranza al calore, vertigini, stitichezza, calcoli renali e un pericoloso calo della pressione sanguigna. Come abbiamo fatto a sopravvivere e addirittura a prosperare nel corso dei secoli senza le tonnellate di bottiglie d’acqua che quasi tutti sembrano portarsi dietro in questi […]
Diabete di tipo 2 e stile di vita Il diabete di tipo 2 viene spesso definito come una malattia dello stile di vita perché in molti casi è prevenibile modificando i comportamenti scorretti nel proprio modo di vivere. Sfortunatamente una volta che la malattia si è sviluppata non c’è cura quindi fare prevenzione è particolarmente […]
La sauna viene spesso vista e proposta come un rimedio dell’ultimo minuto per perdere i chili di troppo. La realtà è che non ha alcun effetto sulla linea. Scopri perché Con l’estate arriva la tanto famigerata “prova costume”. È soprattutto in questo periodo dell’anno che ovunque, come funghi, fioccano i rimedi miracolosi per perdere peso. […]
Cosa sai sui grassi? Ciò che in passato veniva considerato grasso “cattivo” potrebbe in realtà non essere così cattivo come lo si dipinge. Per anni i grassi alimentari sono stati dipinti come nemici giurati della salute e causa principale dell’aumento di peso. Per questo motivo per molti anni, ma anche adesso, i prodotti alimentari “senza […]
Sei disidratato? Il nostro corpo è costituito per circa i due terzi di acqua e di solito ne perdiamo un po’ ogni giorno attraverso il sudore, la respirazione e l’esercizio fisico. L’acqua perduta viene facilmente sostituita bevendone altra e mangiando frutta e verdura che ne sono naturalmente ricchi. Ma se non bevi abbastanza puoi andare […]
Abbronzatura invidiabile e senza rischi Vademecum per un’abbronzatura perfetta! Arriva l’estate e la voglia di sole, le giornate sono più lunghe e più calde e per molti è tempo di ferie e relax. Quando lo stress è ai minimi, il nostro corpo è più efficiente nel rigenerarsi e nello stare bene. Per quanto stare al […]
Digestione, una panoramica sui meccanismi principali I diversi organi del nostro corpo lavorano insieme per svolgere le varie funzioni essenziali che ci mantengono vivi e in salute. Una delle funzioni più importanti è la capacità di elaborare il cibo che mangiamo nei nutrienti disponibili e di assorbirli per essere utilizzati in altre parti del nostro […]
Come lavare frutta e verdura Un recente studio pubblicato sulla rivista Food Science & Nutrition ha rilevato che lavare sciacquando o immergendo in acqua le verdure a foglia verde non si riduce in modo significativo il loro carico di batteri E. coli, potenzialmente dannosi per la salute. Un altro studio dell’Università della Georgia ha rilevato […]
Integratori: effetti sulla salute L’Italia è una delle nazioni dove si spende di più per gli integratori alimentari. Ma tutte queste pillole, capsule e polveri offrono un reale beneficio nutrizionale e per la salute? Ci sono 13 vitamine di cui abbiamo assolutamente bisogno perché il nostro corpo funzioni al meglio: le vitamine A, C, D, […]
