Scopri come modulare la dieta nelle 4 fasi del ciclo mestruale per ridurre dolori, gonfiore e stanchezza. Indicazioni scientifiche del Biologo Nutrizionista su ferro, magnesio, calcio, omega-3 e strategie per la sindrome premestruale.
Ansia e alimentazione sono collegate da meccanismi biologici documentati. Scopri quali cibi riducono l'ansia agendo su serotonina, microbiota e glicemia, quali la peggiorano e come impostare la dieta quotidiana per stare meglio, con le ultime evidenze della psichiatria nutrizionale.
Acido urico alto? Scopri quali cibi evitare e cosa mangiare per abbassarlo naturalmente. Guida del Biologo Nutrizionista basata su evidenze scientifiche aggiornate: purine, falsi miti, iperuricemia e gotta.
La ferritina bassa è uno dei riscontri più frequenti nella pratica nutrizionale. Scopri come aumentarla con la dieta: biodisponibilità del ferro eme e non-eme, abbinamenti con la vitamina C, inibitori da gestire e strategie pratiche basate su evidenze scientifiche aggiornate.
Glicemia alta o instabile? Scopri quali cibi scegliere, cosa evitare e le strategie nutrizionali basate sull'evidenza scientifica per mantenerla equilibrata tutto il giorno — dai picchi post-prandiali all'ordine dei cibi nel pasto.
Hai il colesterolo alto e non sai da dove cominciare? Scopri cosa mangiare e cosa evitare secondo le più recenti linee guida ESC/EAS: fibre solubili, omega-3, steroli vegetali, grassi trans e molto altro. Una guida scientifica del Biologo Nutrizionista per proteggere il cuore senza rinunciare al piacere della tavola.
L'alimentazione per la tiroide è uno dei temi più discussi — e fraintesi — della nutrizione clinica. Crucifere davvero vietate? Iodio sempre utile? Scopri cosa dice davvero la scienza su dieta per ipotiroidismo, cibi gozzigeni e micronutrienti chiave, con indicazioni pratiche basate sulle evidenze.
Scopri come gestire la sindrome dell'ovaio policistico con un approccio nutrizionale evidence-based: strategie per ridurre l'insulino-resistenza, modulare l'infiammazione e migliorare i sintomi attraverso alimenti specifici e protocolli scientificamente validati.
Scopri la guida completa all'alimentazione in gravidanza: cosa mangiare trimestre per trimestre, cibi da evitare, integratori necessari e consigli per il benessere di mamma e bambino.
Scopri come migliorare la resistenza insulinica attraverso strategie nutrizionali evidence-based, rimedi naturali efficaci e modifiche dello stile di vita. Guida completa con piano alimentare personalizzato e monitoraggio scientifico per ripristinare la sensibilità insulinica naturalmente.