Dormire meglio dipende da cosa mangi durante l'intera giornata, non solo dalla cena. Scopri cosa dice la scienza su triptofano, magnesio, glicemia notturna e microbiota: una guida pratica del nutrizionista su alimenti, orari dei pasti e interferenti del sonno da evitare.
In gravidanza, l'estate porta rischi nutrizionali specifici che vanno oltre la lista dei cibi vietati: disidratazione silenziosa, picchi glicemici da frutta, nausea amplificata dal caldo e rischio Listeria aumentato. Scopri cosa mangiare in gravidanza in estate, quanta acqua bere, quali frutti e verdure scegliere e come coprire i fabbisogni di folati, ferro e DHA nel secondo trimestre.
La fame emotiva non è mancanza di volontà: è neurobiologia. Cortisolo, dopamina e serotonina guidano il tuo comportamento alimentare sotto stress. Scopri come funziona davvero e quali strategie scientificamente fondate aiutano a uscire dal circolo vizioso cibo-stress.
Ritenzione idrica e alimentazione: scopri quali cibi la peggiorano e quali la combattono davvero, sfatando i falsi miti su sale, acqua e tisane drenanti. Guida scientifica del Biologo Nutrizionista.
Endometriosi e alimentazione: quali cibi riducono il dolore e l'infiammazione? Guida scientifica del Biologo Nutrizionista su cosa mangiare ed evitare, con piano alimentare pratico basato sulle evidenze più aggiornate.
ADHD e alimentazione: quali cibi migliorano la concentrazione e quali peggiorano i sintomi? La guida del Biologo Nutrizionista basata sulle evidenze scientifiche: micronutrienti, omega-3, microbiota, dieta mediterranea e indicazioni pratiche per adulti e bambini.
Tiroidite di Hashimoto e alimentazione: quali cibi aiutano, quali evitare e cosa dice davvero la scienza su glutine, selenio, vitamina D e microbiota. Guida evidence-based del nutrizionista per gestire l'autoimmunità tiroidea con la dieta.
Diabete tipo 2 e alimentazione: cosa mangiare, cosa evitare e come costruire una dieta efficace per controllare la glicemia. Guida scientifica del nutrizionista basata sulle evidenze più aggiornate.
Scopri come l'alimentazione anti-aging può rallentare l'invecchiamento cellulare, proteggere la massa muscolare e mantenerti in salute dopo i 50 anni. Guida con basi scientifiche aggiornate su telomeri, inflammaging, proteine, polifenoli e dieta mediterranea — a cura del Biologo Nutrizionista.
Scopri quali cibi aggravano l'infiammazione alle articolazioni e quali aiutano a ridurla. Guida scientifica del nutrizionista su alimentazione per artrite, dolori articolari e dieta antinfiammatoria: meccanismi biologici, evidenze cliniche e piano alimentare pratico.