I carboidrati da evitare, o meglio da limitare, sono quelli semplici raffinati e gli zuccheri aggiunti: bevande gassate e succhi di frutta, dolci, snack confezionati, pane bianco, pasta e riso bianchi. Hanno uno scarso valore nutritivo, saziano poco e provocano rapidi picchi glicemici. Da preferire, invece, i carboidrati complessi presenti in cereali integrali, legumi e […]
Bruciare grassi cosa significa realmente? Bruciare grassi, molti lo desiderano così da perdere peso e avere un fisico più di loro gradimento. Ma cosa significa in realtà? Le cellule adipose (i depositi di grasso) esistono principalmente per immagazzinare energia. Il nostro organismo aumenterà il numero e le dimensioni delle cellule adipose per contenere l’energia in […]
Dieta chetogenica, probabilmente ne hai già sentito parlare. Infatti ultimamente non si parla d’altro ma forse non sai esattamente cosa significhi perché c’è molta confusione sull’argomento. Facciamo chiarezza La dieta chetogenica è un piano alimentare che porta il corpo in chetosi, uno stato in cui l’organismo utilizza il grasso come fonte primaria di carburante (invece […]
Lo zucchero è così dannoso? Risposta breve: Si! Fin dalla nascita abbiamo una naturale attrazione verso il dolce che nella maggior parte dei casi non scompare. Siamo bombardati di zucchero in quasi tutto. Dallo yogurt ai cereali, dalla salsa di pomodoro ai cibi confezionati, se guardi la lista degli ingredienti probabilmente ne troverai una qualche […]
Consigli dieta e salute Seguire un’alimentazione sana è una delle chiavi per avere una vita sana. Puoi migliorare la tua salute seguendo una dieta equilibrata. Dovresti mangiare alimenti ricchi di vitamine e minerali come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e pesce. Poniti le seguenti domande Hai un problema di salute o un fattore di rischio […]
Probiotici, prebiotici e alimentazione La parola batteri viene spesso collegata a sporco o malattie. In realtà ci sono batteri buoni che sono fondamentali per la nostra salute e il nostro benessere. L’intestino umano ospita migliaia di miliardi di microrganismi che iniziano a colonizzarci sin dalla nascita e continuano ad evolversi durante tutta la vita. Ci […]
Dieta del buonumore Alimenti e umore sono spesso direttamente collegati. Continua a leggere per scoprire i modi in cui la dieta può migliorare l’umore. L’associazione tra cibo e umore è stata oggetto di una ricerca considerevole nel corso degli anni, e molte prove indicano una relazione tra i due. Non solo mangiare gli alimenti giusti […]
Dimagrire, tre punti importanti da tenere a mente quando si parla di perdita di peso È fattibile Richiede tempo È un impegno a lungo termine Sono tutti intrecciati tra di loro e sono importanti da tenere a mente se il tuo obiettivo è la perdita di grasso. È fattibile Quante volte tu, o qualcuno che […]
Come dimagrire a 20 anni Questo è il periodo migliore per affermare abitudini sane che durino per tutta la vita. Prosegui la lettura per sapere come fare a mantenere il peso sotto controllo a 20 anni. Se sei come la maggior parte delle donne, i tuoi vent’anni sono un periodo di transizione. È il decennio […]
Le fibre nella dieta: perché ne hai bisogno Aumentare il consumo di fibre alimentari può portare a grossi benefici per l’organismo La fibra alimentare è un eroe della salute poco celebrato. Non solo ne abbiamo bisogno per una sana digestione e per prevenire la stitichezza, ma aiuta anche a controllare l’appetito, a stabilizzare la glicemia, […]