News, consigli e approfondimenti per uno stile di vita sano e salutare
Alimentazione e osteoporosi: una guida scientifica completa sui cibi per le ossa, dal calcio biodisponibile alla vitamina K2, passando per magnesio e proteine. Scopri cosa mangiare (e cosa evitare) per proteggere la densità ossea, con consigli pratici del nutrizionista.
L'asse intestino-cervello è una delle scoperte più rilevanti delle neuroscienze recenti: scopri come il microbiota influenza umore, ansia e benessere mentale, e quali alimenti supportano questa connessione biologica attraverso meccanismi scientificamente documentati.
Pancia gonfia e gonfiore addominale: scopri le cause fisiologiche e patologiche, gli alimenti da evitare e le strategie nutrizionali evidence-based consigliate dal Biologo Nutrizionista per ridurre il bloating in modo duraturo.
Stanchezza cronica e alimentazione: scopri quali carenze nutrizionali la causano — ferro, vitamina D, B12, magnesio — e cosa mangiare per ritrovare energia in modo consapevole e scientificamente fondato.
Gli zuccheri nascosti negli alimenti si trovano anche nei prodotti più insospettabili: yogurt magri, succhi "senza zuccheri aggiunti", cereali integrali, salse pronte. Scopri come leggere le etichette alimentari, quali sono le soglie raccomandate dall'OMS e strategie concrete per ridurre gli zuccheri aggiunti nella dieta quotidiana senza rinunciare al gusto.
Scopri come modulare la dieta nelle 4 fasi del ciclo mestruale per ridurre dolori, gonfiore e stanchezza. Indicazioni scientifiche del Biologo Nutrizionista su ferro, magnesio, calcio, omega-3 e strategie per la sindrome premestruale.
Ansia e alimentazione sono collegate da meccanismi biologici documentati. Scopri quali cibi riducono l'ansia agendo su serotonina, microbiota e glicemia, quali la peggiorano e come impostare la dieta quotidiana per stare meglio, con le ultime evidenze della psichiatria nutrizionale.
Acido urico alto? Scopri quali cibi evitare e cosa mangiare per abbassarlo naturalmente. Guida del Biologo Nutrizionista basata su evidenze scientifiche aggiornate: purine, falsi miti, iperuricemia e gotta.
La ferritina bassa è uno dei riscontri più frequenti nella pratica nutrizionale. Scopri come aumentarla con la dieta: biodisponibilità del ferro eme e non-eme, abbinamenti con la vitamina C, inibitori da gestire e strategie pratiche basate su evidenze scientifiche aggiornate.
Glicemia alta o instabile? Scopri quali cibi scegliere, cosa evitare e le strategie nutrizionali basate sull'evidenza scientifica per mantenerla equilibrata tutto il giorno — dai picchi post-prandiali all'ordine dei cibi nel pasto.