News, consigli e approfondimenti per uno stile di vita sano e salutare
Perché le vampate peggiorano d'estate e quali cibi evitare per gestirle meglio: alcol, piccante, caffeina e zuccheri serali. Una guida pratica con fitoestrogeni, magnesio, idratazione e un giorno-tipo alimentare per affrontare la menopausa nei mesi caldi.
Frutta dopo cena vietata? Scopri perché questo mito nutrizionale è falso e cosa dicono davvero gli studi su zuccheri, orario dei pasti e bilancio calorico.
I cali di energia pomeridiani in estate non sono causati solo dal caldo: dietro la stanchezza dopo pranzo ci sono instabilità glicemica e perdita di elettroliti. Scopri il meccanismo scientifico e il protocollo pratico su pasti, timing e reintegro per restare lucida tutto il giorno.
Fare la doccia fredda subito dopo il sole non protegge dal colpo di calore, anzi può essere rischiosa per il sistema cardiovascolare in caso di sbalzo termico brusco. Scopri cosa dice davvero la fisiologia e quali sono le vere strategie di prevenzione: raffreddamento graduale, idratazione ed elettroliti.
Sudorazione intensa e alimentazione estiva più leggera possono davvero ridurre lo zinco nell'organismo, ma solo in alcuni gruppi a rischio. Scopri chi deve prestare attenzione, quali sintomi osservare e come coprire il fabbisogno con il cibo prima di pensare a un integratore.
Gli integratori di collagene funzionano, ma con effetti modesti e non "miracolosi": ecco cosa dicono davvero gli studi clinici su pelle, articolazioni e differenze tra fonti marine e bovine.
Il digiuno intermittente d'estate può ritorcersi contro di te. Ecco 5 errori comuni — dalla finestra alimentare rigida alla scarsa idratazione — che rischiano di farti stare peggio, spiegati dal nutrizionista.
Sale marino, integrale o rosa dell'Himalaya: costa di più ma non è più sano. Ecco cosa dice davvero la scienza sulle differenze reali tra i tipi di sale, sodio e iodio.
Barretta proteica o frutta secca per lo spuntino estivo? Confronto nutrizionale reale su zuccheri, carico glicemico, proteine e sazietà, senza marketing.
Non tutta la frutta estiva è uguale: anguria, ciliegie e albicocche possono gonfiare più del previsto, mentre fragole, kiwi e melone sono spesso scelte migliori. Scopri la classifica reale basata su fruttosio e FODMAP, con porzioni consigliate e abbinamenti da evitare.