Studio NewLife, Autore presso Studio NewLife Nutrizione e Salute

Pelle spenta d’estate: cosa manca davvero?

30/06/2026

Pelle grigia e senza luce anche d'estate? Scopri quali carenze nutrizionali la causano davvero — zinco, vitamina C, ferro, omega-3 — e cosa mangiare per cambiarla, dati scientifici alla mano.

Come dormire meglio con la dieta giusta: cosa mangiare (e quando) per un sonno di qualità

29/06/2026

La qualità del sonno dipende in misura significativa da ciò che mangiamo a cena. Scopri quali alimenti favoriscono il sonno grazie al triptofano, al magnesio e all'indice glicemico, cosa evitare la sera e come costruire una cena efficace per dormire meglio ogni notte.

Pranzo fuori casa: come mangiare sano senza saperlo (guida pratica)

28/06/2026

Pranzi al bar, al ristorante o in mensa? Scopri come scegliere cosa mangiare fuori casa senza sabotare la dieta: dall'health halo effect alle porzioni distorte, una guida pratica con strategie reali per 4 contesti diversi.

Frigo vuoto vs frigo organizzato: mangi meglio (e non è questione di forza di volontà)

27/06/2026

Un frigo organizzato cambia davvero cosa mangi? Sì, la ricerca comportamentale lo conferma. Scopri come strutturare i 5 livelli del frigorifero, dove mettere le verdure per mangiarle davvero e come il nudge alimentare può sostituire la forza di volontà nelle scelte quotidiane.

Perché mangiare meno ti fa venire più fame

26/06/2026

Mangiare meno fa venire fame: non è un problema di forza di volontà, ma una risposta biologica precisa. Scopri come leptina, ghrelina e adattamento metabolico sabotano le diete ipocaloriche severe — e cosa fare invece.

No, bere acqua non elimina la ritenzione idrica — ma berne di più sì

25/06/2026

Se hai la ritenzione idrica, bere più acqua è la strategia giusta — non meno. La disidratazione attiva l'ADH e il sistema renina-angiotensina-aldosterone, peggiorando il ristagno dei liquidi. Scopri i meccanismi biologici reali, cosa bere, cosa mangiare e quando il gonfiore alle gambe richiede una valutazione medica.

Capelli che cadono: cosa manca davvero nella dieta

24/06/2026

Capelli che cadono più del solito? Nella maggior parte dei casi dipende da carenze specifiche — ferro, vitamina D, zinco, proteine — non dalla stagione. Scopri quali nutrienti mancano davvero e come correggerli con l'alimentazione, prima di ricorrere agli integratori.

Stress e cibo: perché mangi di più quando sei sotto pressione

23/06/2026

Mangiare di più sotto stress non è debolezza: è una risposta biologica che coinvolge cortisolo, insulina e dopamina. Scopri il meccanismo scientifico della fame nervosa e cinque strategie pratiche per interrompere il ciclo stress-cibo.

Etichette alimentari: cosa leggere davvero (e cosa ignorare)

22/06/2026

Sai davvero cosa stai comprando al supermercato? Guida pratica per leggere le etichette alimentari e non farti ingannare dai claim di marketing: lista ingredienti, zuccheri, grassi saturi, porzioni reali e i 5 passaggi per valutare un prodotto in 30 secondi.

Ritenzione idrica: i cibi che peggiorano tutto (e quelli che aiutano davvero)

21/06/2026

Bere meno acqua non riduce la ritenzione idrica: la peggiora. Scopri quali cibi causano ritenzione idrica, come agiscono sodio, zuccheri raffinati e alcol sull'equilibrio idrosalino, e quali alimenti ricchi di potassio e magnesio aiutano davvero — con le evidenze scientifiche.